Często zastanawiam się co sprawia, że tak niewielu ludzi stawia sobie cele, a nawet jeśli już to zrobią, to ostatecznie nie decydują się ich realizować.
Z moich obserwacji wynika, że tym, co najczęściej ich powstrzymuje, jest myśl jak ogromnego wysiłku będzie wymagał ten cel, a ponieważ nie widzą całej drogi dojścia do niego myślą, że nie powinni w ogóle wyruszać.
To błąd.
Gdy koncentrujesz się na tym, jak długa i trudna będzie droga do Twojego celu, pojawia się lęk.
Lęk przed nieznanym.
Odpowiedzialność za to ponosi obszar mózgu zwany ciałem migdałowatym, które w dużym uproszczeniu odpowiada za reakcję: walcz lub uciekaj. Jego rolą jest kontrolować sygnały docierające do mózgu, analizować je i w razie potrzeby uruchomić procesy obronne organizmu.
Problem jednak polega na tym, że alarm może uruchomić nawet czynność, która nie stanowi realnego zagrożenia życia, jak na przykład wystąpienie przed publicznością lub kamerą.
Kiedy coś bardzo wykracza poza Twoją strefę komfortu, wiąże się z ryzykiem lub jest czymś nieznanym, powoduje reakcję emocjonalną taką jak na przykład stres, a ciało migdałowate daje sygnał do odwrotu.
W praktyce oznacza to, że zostajesz tam gdzie jesteś – gdzie jest ciepło, bezpiecznie i co najważniejsze znajomo.
Jest jednak sposób, aby przejść obok ciała migdałowatego na paluszkach nie budząc go.
Tym sposobem są małe kroki.
Postawić sobie za cel przeczytanie w rok 20 książek brzmi trudno.
Ale już codzienne czytanie przez 15 minut nie wywołuje takiej myśli.
Znajdą się jednak tacy, którzy stwierdzą, że przez 15 minut czytać nie warto.
Cóż.
Moim zdaniem lepiej jest czytać przez kwadrans, niż nie czytać przez godzinę.
W ten sposób można przeczytać w rok ponad 20 książek i zrealizować powyższy cel.
Dlatego zamiast skupiać się na całej drodze, zastanów się od czego zacząć.
Jakie jest pierwsze 10 kroków?
Który z nich jest najmniejszy, najłatwiejszy, który mogę zrobić choćby zaraz?
Tyle na początek wystarczy.
I tak nigdy nie będziesz widział całej drogi.
Jakim cudem miałbyś ją znać, skoro robisz coś pierwszy raz w życiu?
Gdy jedziesz w ciemnościach samochodem, światła oświetlają Ci drogę na jakieś 100 metrów. Jednak mając do dyspozycji tylko te światła jesteś w stanie przejechać z Gdańska do Krakowa, bez żadnego problemu, mimo tego, że jest to ponad 500 kilometrów.
Tak samo jest Twoim celem.
Będziesz się uczył w trakcie.
Zdobędziesz doświadczenie w trakcie.
Nabierzesz odwagi w trakcie.
Najważniejsze jest to, żeby wiedzieć od czego zacząć.
I zacząć.
Dobrego tygodnia!
Anita Kowalska